最近あまり運動できませんが
それでも身体はできるだけ動かしています
できるだけ歩いたり
ちょっとした運動をしたり
身体をわざと疲労させる
この後の動いた感がいいですね
そんなに激しい運動はしませんが
最低限は必要です
たまに行く水泳
プールで30分ほど泳ぐ
長時間プールにはいるのは
避けているのと
体力的にも30分で十分なので
軽くスイミング
スイミング後はとくにやった感がある
身体中の血がしっかり動いている気がします
あと実はバイク好きの私としては
バイクに乗るのもじつはいい運動なんです
小さいバイクなので高速は乗れないので
下道で片道3時間ほどのあたりまで行く
ちょっと休んで帰ってくると
程よい疲れと
郊外のいい空気を吸って
精神的デトックスにもなり
プチツーリングです
バイクは車と違って
自然の影響をもろに受けるし
座っているだけのようでも
結構エネルギー使っています
なによりも
身体むき出しで自然の中に行くと
五感が反応してどんどん自分の中の
野生が出てくる気がするんです
これがバイクが好きな理由の一つですかね
こんにちは
越谷のツボ職人 北村です
今日は 体を動かすと気持ちいい について
誰に聞いても皆分かっています
体を動かすことの重要さを
運動をしないとだめになる
昔は身体動いたのに
だんだんと動かなくなる
などと危機感を持っています
そうです
どんなに食事を良くしても
習慣を良くしても
いい治療、薬を飲んでも
身体が動いていなければ
無駄になってしまいます
人は体を動かすことで
血流が上がり
心臓が動き
栄養が毛細血管の隅々まで
行き渡るのです
体を動かさないと
筋肉は落ち、関節は固くなり
柔軟性も失われます
どんなに忙しかったとしても
意識的に体を動かす習慣は
持ちたいですね
たとえ5分でも関節を動かすと違います
数秒でもいいので筋肉にぐっと負荷をかけ
そのあと関節を動かし脱力
そして伸ばしてあげると
血が通うのがわかりますね
健康ルーティンでやるのなら
中身よりも毎日継続
とにかく続けることです
中身はとにかくやることですね
昔運動をしていた人などは
その頃のやり方を思い出すといいですね
私も運動不足になりがちな身体に
鞭打って動かしています
動かすと気持ちいいですよね
自分を守るのは自分です
くわしくはげんきくんまで