たまに聞くのですが
夜寝ている時にバーンと足がつってとても苦しかったという話
寝ているので頭もぼーっとしているし
あまりの痛みで起き上がることもできない
ただひたすら我慢あるのみ、という方も多いのではないでしょうか
水分の問題とか、電解質バランスの問題とか、疲労の問題とか
いろいろ言うわけですが
その場の本人からすればそんなことはどうでもいいわけで
回避策はないのか！ということになりますね
もしもヤバイ感じがして危険を感じたら
上を向いて寝ていたら
つりそうな側の足の指（特に親指）を上にあげます（顔の方に向ける）
そして反対側の足の踵を反った足の親指の上にグッと乗せます
より強く足裏側が伸ばされるわけです
これによってふくらはぎの痙攣を起こした筋肉に刺激がはいり楽になるはずです
前のすね側がつったら逆に足の指を下の方にギューッと伸ばします
これでつりが収まったらそのまま寝ましょう
寝不足にならないようにしましょうね